O papel do farmacêutico na sociedade é crucial, mas muitas vezes subestimado. Estamos na linha da frente, fornecemos cuidados de saúde, aconselhamos a melhor solução aos clientes e garantimos o acesso a medicamentos seguros e eficazes.
No entanto, a profissão que escolhemos, pela sua exigência, também é conhecida pelos altos níveis de stress, que podem ter um impacto significativo na saúde mental e física dos farmacêuticos.
O stress e os Farmacêuticos
O stress é uma resposta natural do corpo a situações de pressão ou ameaça. Contudo, quando é constante ou excessivo, pode tornar-se prejudicial para a saúde. Os farmacêuticos enfrentam diversas fontes de stress no seu trabalho diário. Entre elas:
🔹Carga de trabalho elevada: somos frequentemente sobrecarregados com longas horas de trabalho, prazos apertados e múltiplas responsabilidades;
🔹Pressão por produtividade: existe uma pressão constante para atingir metas de produtividade pré-estabelecidas (vulgo objetivos), o que pode levar a sentimentos de sobrecarga e ansiedade;
🔹Falta de tempo: sentimos, frequentemente, falta de tempo para responder a todas as responsabilidades, incluindo o atendimento ao balcão, a gestão de atividades ou marketing e atividades administrativas;
🔹Falta de reconhecimento: nem sempre o trabalho dos farmacêuticos é devidamente reconhecido, o que pode levar a sentimentos de frustração e desmotivação;
🔹Erros e responsabilidades: lidamos, todos os dias, com a responsabilidade de garantir a segurança e a eficácia dos medicamentos prescritos;
🔹Interação com clientes difíceis: interagimos com clientes insatisfeitos ou agressivos que tornam o nosso trabalho desafiador, principalmente em situações de conflito ou pressão.
Qual o Impacto na Saúde Mental e Física?
O stress crónico pode levar a uma série de problemas de saúde, tanto mentais como físicos. Por vezes, após longos períodos de exposição aos fatores anteriormente mencionados, os farmacêuticos podem experimentar sintomas a nível físico, mental e de desempenho profissional.
😩 Saúde Mental
Ansiedade, depressão e burnout são exemplos de consequências negativas do stress na saúde mental. Preocupação excessiva, irritabilidade, tristeza, pensamentos negativos, sensação de cansaço extremo, desmotivação e falta de energia são sintomas que podem indicar a presença de alguma(s) destas condições.
Igualmente desafiante podem ser os distúrbios do sono, onde a dificuldade em adormecer ou a manutenção do sono são os principais sintomas.
🤦♀️Saúde Física
Dores de cabeça, dores musculares, problemas digestivos e hipertensão podem ser resultado de stress crónico. Este pode ainda traduzir-se no aumento do risco de doenças cardiovasculares, gastrointestinais, musculoesqueléticas e ainda no comprometimento do sistema imunitário.
👩🔬 Desempenho Profissional/Comportamento
O stress pode levar a comportamentos como absentismo, presentismo (estar presente no trabalho mas não ser produtivo) ou a erros não forçados no trabalho. A concentração e o foco são os mais afetados.
A longo prazo, tudo isto pode resultar em problemas de saúde crónicos e diminuição da qualidade de vida.
Estratégias para Lidar com o Stress e Promover o Bem-Estar
É essencial que possamos adotar estratégias eficazes para lidar com o stress e promover o nosso bem-estar mental e físico. Algumas medidas que podem ajudar incluem:
⌚Gestão do Tempo: desenvolver habilidades de gestão do tempo pode ajudar-nos a priorizar tarefas e a reduzir a sensação de sobrecarga. A criação de listas de tarefas e definição de prazos realistas são disso exemplo.
🙅♀️Estabelecer Limites: aprender a dizer "NÃO", a delegar quando é necessário e a estabelecer limites saudáveis entre o trabalho e a vida pessoal é fundamental para evitar o esgotamento.
🥗Autocuidado: priorizar o sono adequado, uma dieta saudável e exercício físico regular pode ajudar a reduzir os efeitos do stress no corpo e na mente.
💆Adotar Técnicas de Relaxamento: meditação, yoga e mindfulness são técnicas que podem ajudar a reduzir o stress e a promover a calma.
🗣️Procurar Apoio: de colegas, amigos ou profissionais de saúde mental quando necessário. Participar em grupos de apoio ou sessões de aconselhamento também pode ser útil.
✅Promover a Consciência: da própria saúde mental e física é fundamental, reconhecendo os sinais de stress e procurando ajuda quando necessário.
LEMBRE-SE…
O stress é uma realidade inevitável para muitos farmacêuticos, mas existem estratégias eficazes para lidar com ele e promover o bem-estar. Ao adotar medidas de autocuidado, estabelecer limites saudáveis e procurar apoio quando necessário, podemos proteger a nossa sua saúde mental e física, permitindo-nos continuar a desempenhar um papel vital na prestação de cuidados de saúde à comunidade.
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Importante: cuidar da sua saúde mental e física é fundamental para o seu sucesso profissional e pessoal. Não hesite em procurar ajuda se estiver a enfrentar dificuldades. Nestas situações, deve contactar em primeiro lugar a Linha de Saúde 24, de acordo com as diretrizes da Direção Geral de Saúde.
Linha de Saúde 24: 808 24 24 24, Saber mais
Outras soluções para profissionais de saúde são:
Cuidar de quem Cuida – Apoio Psiquiátrico a Profissionais de Saúde: Consulta de Psiquiatria por vídeo-chamada (gratuita) agendamento através de preenchimento de formulário online https://www.p5.pt/apoio
Retribuir Saúde – Apoio Psicológico a Profissionais de Saúde: Marcações através de email retribuirsaude@gmail.com
Linha de apoio da Ordem dos Enfermeiros: 213 815 556, dias úteis das 9h00 às 18h00.
Linha de apoio da Escola de Medicina do Minho: pedido de consulta através do site https://www.p5.pt/apoio/
Clínica ISPA: 911 191 822 | clinica@ispa.pt
Unidade de Psicologia Clínica e o Centro de Responsabilidade Integrado de Psiquiatria (CRI) do Centro Hospitalar e Universitário de Coimbra: consulta.scid@chuc.min-saude.pt | 239 796 485, dias úteis das 10h00 às 17h00.
Linha de apoio da Administração regional de Saúde do Norte: 220 411 200, dias úteis das 8h00 às 20h00.
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